top of page

Pohled zezadu na umění

Zdravá záda

Zdravá záda jsou základní oporou celého těla i mysli. Tato sekce je zaměřená na jemné, funkční pohyby, které uvolňují napětí, posilují hluboké svaly a učí tělo pracovat efektivněji. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé – cílem je stabilita, lehkost a pocit, že se můžeš volně nadechnout.

Online lekce

Jemné probuzení zad (20 min)

Uvolňující sekvence zaměřená na bedra, lopatky a dech. Ideální po dlouhém sezení.

Stabilní střed & zdravá bedra (30 min)

Posílení hlubokého stabilizačního systému, práce s pánevním dnem a bezpečné rotace.

Protažení hrudní páteře (25 min)

Mobilizace horní části zad, otevření hrudníku a zlepšení držení těla.

Komplexní péče o záda (45 min)

Vyvážená lekce kombinující sílu, mobilitu a relaxaci pro celkovou harmonii páteře.

Silná záda nejsou o výkonu.
Jsou o svobodě pohybu.

Zacvič si se mnou na živo

Kontraindikace
pro lekci

Akutní výhřez plotýnky.

Akutní ostrá bolest v zádech.

Aktivní zánět - nemoc.

Nezaléčené zranění zad.

bottom of page